こんにちは！花凛の占いサロン、スタッフはるです🌼
いつも当サロンのブログを読んでくださりありがとうございます！
今回もサロンスタッフによる「スピリチュアルな情報」をお届けします！
突然ですが、皆さまは「瞑想」をしたことはありますか？？
習慣にすると人生が豊かになる！幸福度が高くなる、人生の質が向上する！！
と海外セレブや著名人の間で注目され始めて、今や世界中に広がっている瞑想習慣。
最近では一般企業でも取り入れられるほど、瞑想による効果を実感している方が年々増えていると言われています！✨
すでに瞑想を習慣にしている方も、なんとなく気になっている方も、瞑想の効果や、
効果的な方法などチェックしてみてはいかがでしょうか？
というわけで今回は「瞑想」についてお話していきたいと思います🎵
瞑想って何？人気が高まっている理由は？
瞑想とは、呼吸と身体の状態に集中して脳内をクリアにしていく作業のこと。
静かな気持ちで自分と向き合い、今の心がどう感じているか？を知り、
客観的に自分を見つめ直すことができるのだとか！
頭の中にある雑念や日々のストレスをはらう効果もあるとされていて、
誰もが知っているあの世界的企業も社内で取り入れている習慣なのです。
雑念が溜まったままだと、集中力に欠けたり、パフォーマンスが
低下、ネガティブになったり…とあらゆる面に影響が出てくると言われています。✨
仕事や家事など日常のパフォーマンスを上げるためにも重要とされているのも納得ですね！
瞑想がもたらしてくれる効果は？
１：ストレスが緩和される
瞑想中は脳内でα波（アルファ波）と呼ばれる脳波が出るとされています。
α波は心身を休めてリラックスさせ、ストレスを緩和、軽減する効果があると言われているのです。🌷
２：集中力が高まる
瞑想を続けると雑念がはらわれて、余計なことや不安感などに意識を向ける必要がなくなります。
瞑想を定期的に行っている場合、集中力が高まるという研究結果も世界中で報告されているそうです！😊
３：ポジティブになれる
瞑想によって脳がリラックスすると不安が減ってポジティブになれると言われています。
前向きな姿勢でコミュニケーションが取れて人生そのものが好転しそうですよね！🆙
誰でもできる！効果的な瞑想の方法は？
瞑想にもさまざまなやり方がありますが、スタンダードな方法として注目されている
「マインドフルネス瞑想」なら、初心者でも簡単にできるので安心です！
マインドフルネスとは「今ここ」に意識を集めて今感じる必要のないストレスに心が邪魔されないようにする状態のこと。
元々は仏教の教えに由来した思想ですが、近代では医療プログラム、ビジネススキルとしても話題になっていて、
多くの人たちに浸透しています。
ストレスの軽減、学習力・記憶力・集中力向上。
免疫システムの機能向上、不安・不眠の緩和、感情のコントロール力向上などの効果も期待できると言われています！(^^♪
早速、マインドフルネス瞑想のやり方をチェックしていきましょう！✨
マインドフルネス呼吸瞑想
１：椅子または床に座る座り方に決まりはないそうで、椅子に腰かけても床に座っても◎。
背筋が伸びる座り方をすることが大切です🎵
２：呼吸に意識を集中する肩の力を抜いてリラックスして目を閉じるか、半目に。
ゆっくりと呼吸をしながら意識を呼吸だけに集中します。1日5分間程度、瞑想を続けると効果が実感しやすいそうです。
☆呼吸の仕方
息を吸う時にお腹を膨らませる「腹式呼吸」をします。
お腹を膨らませるイメージで深く息を吸って息を吐くときにお腹をへこませます。
☆呼吸の意識の仕方
空気が入ったり、出たりするのを感じられる部分（鼻先・鼻の中・お腹）に意識を集中していきます。
途中で何か雑念や考えが浮かんできても「意識がそれたな」と認識して、それ以上気にせずに意識を呼吸に戻すと◎。
☆瞑想する場所やタイミング
瞑想する場所は、リラックスできる場所、静かな場所、気が散らない場所が良いと言われています。
慣れてくると、オフィス内などでもできるそうですよ♪
瞑想をするタイミングとしてオススメされているのは、「活動を切り替えるとき」です！
朝起きて活動を始めるとき、
仕事を始めるとき、
業務を切り替えるとき、
寝る前などが良いそうです。
会議の前に一斉に瞑想を取り入れている会社もあるというので驚きです！Σ（・□・；）
最近はテレワークでオンオフの切り替えがしにくいという声もありますが、
瞑想で切り替えを行うと疲れも取れて一石二鳥ですね！☆彡
お酒を飲んだ後や食後すぐは瞑想が逆効果になることもあるそうですのでタイミングに注意しておきたいですね。💦
瞑想に+ひと工夫で効果をアップ！
瞑想には特別な道具は必要ありませんが、リラックス効果や集中力を高めるためにオススメのグッズもご紹介します！
アロマディフューザーなど香りアイテムお部屋の中でアロマの香りを
楽しみながら瞑想するのも良いと言われています。
置いておくだけで香りが広がるリードディフューザーなら簡単にリラックスできて瞑想効果も高まりそうですね🎵
リードディフューザーとは、瓶に入れたアロマオイルの中にスティック(リードとも呼ばれます)を挿して使用するアイテムです。
リードに吸い込まれたアロマオイルが空気中で気化することで、部屋中に心地よい香りを広げることができます。
最後に当サロンオフィシャルストアのアロマグッズもあわせてご紹介いたします😊！
シグナル フラワーディフューザー用リードスティックリフィル(花付)各種
商品の詳細はこちらをご覧下さい☝
Organic GOODNESS – リード・ディフューザー★4種類の香り
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いかがでしたでしょうか？
瞑想はストレス軽減、集中力向上、パフォーマンス向上など様々な効果をもたらしてくれると言われています。
世界中の人たちが実践する瞑想を1日5分取り入れて、幸福度アップ(^^♪人生の質を向上できたらいいですよね！✨
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
これからもサロン勤務を通じて出会った「スピリチュアルな豆知識」や情報を
ご紹介してまいります！今後ともよろしくお願いいたします♪🌼
