こんにちは！
花凛の占いサロン、スタッフはるです🌼
いつも当サロンのブログを読んでくださり
ありがとうございます♪
今回も「スピリチュアルなプチ情報」を
ご紹介してまいります！✨
少しずつ暑さも和らいで
秋の気配を感じられる日も増えてきましたね！
季節の変わり目は気候が不安定になるためか
心身も不安定になってしまうという声も
増えるものですが…😢
「なんだか疲れてしまった」
「やる気が起きない」
「ひどく落ち込む…」
誰でも気分が落ち込んでしまうことは
ありますよね💦
できるだけ早く気持ちを切り替えて
落ち込んだ状態から脱したい！
と思う方は「対処法」を知っておくといいですよね♪
今回は、落ち込んだ時の対処法＆
落ち込んでいる時にやってはいけないこと
をご紹介していきたいと思います！(^^♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
立ち直るために♪落ち込んだ時の対処法！
気分が落ち込むことは誰にでもありますが、
気持ちを切り変えてすぐに立ち直れる人と、
ずるずる引きずってしまう人がいますよね💦
落ち込んだ時に少しでも早く立ち直るために
どんなことをしたら良いのでしょうか？？
1：落ち着くまでゆっくり寝る
落ち込んでしまうと色々と考えて
寝不足になってしまうこともあるはずです。
睡眠不足になると脳も身体も休めずに
ますます気持ちが不安定になってしまいますよね。
落ち込んだ時こそ「たくさん寝る！」と
何も考えずにゆっくり寝ることも対処法として
オススメされています。
すっきり目覚めれば落ち込んだ気持ちも
解消されて復活するはずです♪(^^♪
・寝る前にスマホを見ない
・ベッドに入ったら心配事はオフモード！
夜に考え事をするとネガティブになると
言われていますので、とりあえず寝て
朝になったら考えよう♪
と切り替えるのも良いそうです。
2：体を動かしてリフレッシュ
落ち込んでいる時に何かに夢中になると
一時的にでも落ち込んだ気持ちから
回復することがありますよね！
運動にのめり込むと心身ともに
リフレッシュできるといわれています。
部屋の掃除など無心で取り組めることも
良いそうです。✨
体を動かせば程よい疲労感があって
ぐっすり眠ることができるので
悩んで眠れない人こそ、体を動かして
みると良いかもしれませんね！😊
3：ポジティブな言葉に触れる
落ち込んでいる時に励ましの言葉をもらうと
嬉しいですよね。🎵
言葉がきっかけで気分が変わったり、
前向きになったりすることもあるはずです。
落ち込んだ時は、ポジティブな言葉に
触れることも良いと言われています！
前向きになれる漫画、小説、
名言集などを集めておくといいかもしれません♪
また落ち込んだ時に役立つ「言葉」を
いくつか用意しておいて、
自分への思いやりとしてかけてあげるのも
良い習慣だと言われています。
落ち込んだ時、役立つ言葉を
自分に向けて唱えてあげるのも良いですね！
4：深呼吸する
深呼吸を数回大きくすることで、
副交感神経を活性化して
リラックス効果が得られると言われています。
副交感神経は心拍数や血圧を低下する
役割があるので、深呼吸をすると
気分も穏やかに前向きになれるそうです。
肺から空気を少し取り除くために
強制的に息を吐き出すことから始めて、
その後、深く息を吸い込んでお腹を膨らませます。
吸い込む時に7まで数えて
ほぼ同じ時間の間、息を止めます。
それからゆっくりと息を吐く。
これを5～10サイクル行うと効果的だそうです！
落ち込んだ時にやってはいけないことは？
落ち込んだ時、状態を悪化させないために
やってはいけないこともチェックしておきましょう！
それは「自己嫌悪」に陥らないこと！！
だそうです。😨
落ち込んだときに「もっとこう出来たはず」
「私はダメな人間だ」と自分を追い込んでしまうと
心が壊れてしまうこともあります。💦
「次はどうしたらいいのか」と
前向きに考えて、自分を責めないこと(^^♪
これが最も大切だと言われています。
そして落ち込みやすい人は
「人と比べやすい」という特徴があるので
自分と周囲を比べて落ち込むのはできるだけ
避けると良いそうです。
落ち込んでいる時、疲れている時は
完璧を目指さず「いい加減」でよし。
メリハリをもって、時にはゆる～く🌼
好きなものとだけ関わる脳に切り替えて、
自分自身を喜ばせることに気力を♪
落ち込んだ時こそ、自分の良いところを
見つめて書き出してあげたり、褒めたり、
自分を愛してあげることも大切ですね！
花凛先生とセリス先生は落ち込んだ時どうする？
大好評をいただいている花凛先生のYouTube
【花凛の部屋vol.7☆落ち込んだ時はどうしたらいいの？】
が公開されました♪
もうご覧いただきましたでしょうか？😊
気分が落ち込んでしまう時、
先生達はどのように対処しているのでしょうか？？
日々たくさんの方のご相談に乗る先生が
ご自身のモヤモヤはどのように改善しているのか、、
とっても気になりますよね…！
今回は、花凛先生×セリス先生が
「落ち込んだ時の対処法」について
色々とお話ししております。
是非、参考にして頂けますと幸いでございます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
これからもサロン勤務を通じて出会った
「スピリチュアルな豆知識」や情報を
ご紹介してまいります！
今後ともよろしくお願いいたします♪🌼
